jak sie szybko

[...] moge w tym dziale umiescic swoje zdjecia i zalozyc tzw: "Dzienniczek treningowy" ? Mysle ze bedzie latwiej ocenic wam, ludziom wiekszej wiedzy co powinno mi pomoc, jak rowniez pod "presja" spolecznosci forum napewno bardziej bym sie do tego przykladal.. Mam nadzieje ze nie naruszylem tym zapytaniem zadnegp pkt regulaminu. Z [...]

[...] ! Nawet jeśli Barnett miał w stójce lepiej zapiętą klamrę to Nastula i tak potrafił dobrze ustawić sobie Amerykanina i sprowadzać udanie do parteru, a tam kontrola i ew. jakieś lekkie g n' p lub próba submission. Ale właśnie, równo z gongiem, Paweł dostał poważne "ostrzeżenie" od Barnetta i obawiam się, że gdyby ta runda potrwała [...]

[...] się, że wiąże swoją przyszłość z naszym Klubem. Uważam, że jest świetnym piłkarzem, jest inteligentny, dobrze czyta grę i ma wszystko czego potrzeba, by osiągnąć sukces jako golkiper - stwierdził Wenger po podpisaniu umowy przez Polaka. Z kolej Fabiański powiedział: - Jestem bardzo szczęśliwy z podpisania nowej umowy z Arsenalem. To motywuje [...]

[...] nie zaskoczyl. Obaj wygladali bardzo, bardzo przecietnie. Mogl Anglika poskladac, trudno. Mam nadzieje, ze wroci silniejszy. Hunt ha ha brawo. Mark w ogole nie kopie. Silny jak tur, ale znowu znalazl sie na plecach i mogl miec problemy. Ladne KO i szacunek za to, ze nie dobijal przeciwnika. Tie Quan szybko, dynamicznie, z jajem. Fukuda wygral u [...]

[...] niemowlaków :p potem pewnie łatwiej. Teapot ja też często mam wrażenie że życia nie ogarniam :p serio ostatnio miałam chwilę doła bo nawet domu do końca nie ogarniam tylko jako tako i tak czuję że nic konstruktywnego teraz nie robię. Jak bloga prowadziłam to mi to na takie boleści pomagało a teraz nawet jakbym czas znalazła to głowy nie mam. [...]

[...] się we znaki ;p mimo że poświęcamy mu teraz więcej czasu to niestety nowa sytuacja plus zęby (czwórki w natarciu) i początki ćwiczenia "nie" ćwiczą mocno cierpliwośc :) Do końca połogu daje sobie jeszcze luz z dietą. Tzn. jak zwykle podstawa jest dobra tylko wpadają dodatkowe rzeczy, czytaj głównie słodkości. Trzeba się będzie odzwyczaić :)

mam dyslekcje i jak szybko pisze to robię blendy a co tak krzpuma sie czepiasz co? teraz jak patrze moja wypowiedz to wiem gdzie zrobiłem blendy Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-25 23:45:14

[...] skłony izolowane itd itp) są jedynie asystą, na której nie możesz się wymaksowywać, ani za mocno pompować, a jedynie podtrzymywać optymalną fatygę i zapobiegać kontuzjom, jakie mogłoby wygenerować mocne trenowanie trójboju bez stosowania odpowiedniej asysty. Przypominasz mi mnie samą sprzed roku, kiedy chciałam być silna i robiłam wszystko [...]

Siakiś taki dziwny ten plan ale nie jest żle. Troche mało regeneracji ale ty chyba wiesz najlepiej jak twoje ciało reaguje na na wysiłek i jak szybko sie regeneruje. Po za tym to weź wciśnij ten brzuch razem z nogami, duże partie mieśni ale dasz rade . Czwartek byś zrobił sobie wolny, w piątek barki + przedramie a w sobote nogi + brzuch. Tak bym [...]

[...] do drugiej rundy-skąd to wiem?Obejrzyj walkę Peter va Agureila-też miał podwójną gardę i dupa-a Agreila zapuścił Ko 1 Maskaevowi skad wiesz,ze Tua nie zestarzał sietak jak Maskaev ?.Peter umie teraz lepiej boskować od Tuy-patrz ostatnie 7 lat. "Tua-Adamek - tutaj zdecydowanie Tua, Adamek jest wyjątkowo słaby fizycznie jak na HW, a w [...]

[...] 10. tylna grupa mięśni k. dolnej leżąc 11. podudzia siedząc stosuje się do zasady dużej ilości powtórzeń (ok.17) - tu pytanie, czy kolejność ma większe znaczenie? wiadomo jak jest na siłowni, niektóre przyrządy są tymczasowo zajęte to idzie się na inne byle nie tracić "impetu" II Po treningu owoc: jabłko III Ryż brązowy Schab [...]

[...] wiec nigdy nie tranowalem niczego za dlugo :) na graplingu znam sie malo (próbowalem judo i zapasów) ale powiem tak: w kazdym sporcie walki najwazniejsza jest psychika - jak nie masz jaj to nic ci nie da najlepsza technika - wiem to po osbie bo kazdy trener u którego ćwiczylem twierdzil, że mam talent, szybko lapie, szybko ucze [...]

[...] ciezaru. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Wyciskaj sztangielki nad glowe stosujac ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla frajerow. Plecy zbudujesz poprzez martwe ciagi i wioslowanie. Wyciskanie z podlogi - [...]

Carlitos doczytaj bo masz spore braki w podstawowej wiedzy.bez wiedzy wyjscie z vlcd zrobisz zle i wrocisz szybko do punktu wyjscia.dieta sama w sobie jest prosta jak drut za to wychodzenie i naprawianie zajechanego wyniszczonego organizmu to juz sztuka bardzo trudna i wiekszosci sie to nie udaje. nie da sie zalac fatem po czicie czy ladowaniu bo [...]

[...] ocenicie i podpowiecie co tu moge poprawic :) 17.04 - 88,9kg (pas ok. 90) 23.04 - 87,7 kg 24.04 - 87,8 kg tutaj chwile nie sprawdzalem wagi, ale dalej jechalem redukcje jak caly czas 07.05 - 87,3 kg 12.05 - 86,7 kg 13.05 - 86,3 kg 18.05 - 85,2 kg (pas 84-85 cm) 19.05 - 85,1 kg Chcialbym zakonczyc redukcje do czerwca, ale nie wiem czy dojde [...]

[...] myśli: "Szlag, ale ten Rysiek, to jednak jest za.isty!". Rysiek kończy się rozbierać od pasa w górę, a tu na brzuchu mięśnie krateczka-kaloryfer, wysportowany, a klatka jak u gladiatora. Facet w szafie myśli: "Ten Rysiek to ekstra gość!". Rysiek zdejmuje super-trendy bokserki, a tu penis - cudowny, pierwsza klasa. Facet w szafie myśli: "O [...]

[...] Bo ja leń jestem ale pracowity, a tak serio to miałam kiedyś złamaną kostkę boczną z uszkodzeniem więzozrostu i to już nie jest ta sama kostka. Nie chodzi o to, że jest jakieś ograniczenie ruchowe, ale po prostu odczuwam, że coś było z nią nie tak. Szpilki już nie dla mnie I dlatego lubię rowerek, bo siedzę na tyłku To radzie sie przekonac, [...]

a jaki system trenowales? owszem wplataja bardzo czesto ale samo zalozenie walki nie opiera sie na wymianie ciosow takiej jak w boksie czy innych sztukach walki , elementy z innych sw wplata sie po to zeby opanowac poprawne uderzenia , kopniecia dzwignie itd w takich systemach uczysz sie np poprawnych low kickow , front kickow , duszen.. owszem [...]

[...] się z różnych sztuk walki żeby wpleść je w combaty. obrona na ulicy ma byc szybka skuteczna a zarazem bezpieczna, bijac sie na ulicy nie szch**esz sie z przeciwnikiem tak jak w boksie nie wdajesz sie w wymiany ryzykujac dostanie cepa od przeciwnika czy czeos podobnego , na boksie wszystkie ciosy przyjmowalem na garde odchodzilem kontrowalem [...]

a ja nawet nie pamietam jak tu trafilem wiem tylko ze na poczatku nie podobalo mi sie tu bylem pare razy ale zawsze szybko wychodzilem nie moglem sie polapac w tym wszystkim puzniej dopiero jak zaczelem wszystko czaic to tu siedzialem Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-19 22:00:34